Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10g wpc, 12g miód, jogurt naturalny nie było dla niego już ratunku :( /SFD/Images/2016/5/26/270cb52d6a7648949b9da7d6d2d0047b.jpg 5. 10g siemię lniane, 12g wiórki kokosowe, 110g twaróg, 50g śmietana 18% SUPLE 3g kreatyna Nie wiem czy widzieliście, ale mój przepisik na kafelkach jest :-D /SFD/Images/2016/5/26/2a0653c6453c4d8995984c146446e394.png
/SFD/Images/2015/10/27/ffcb83273edb4606bb2228d1fe29a325.png Data 27.10.2015 - DNT - Low Carb No to pyknął 30 dzień masy 88-O Czas leci jak zwariowany... Nie wiem czy to zasługa żeń-szenia czy diety, ale wstałem wyspany, od samego rana energii mam pod dostatkiem." Chyba wykręcam się na obroty, dawno nie miałem tak dobrego samopoczucia jak dzisiaj [...]
/SFD/Images/2015/10/28/ecd3002885eb4edba085b1f098ec0a2c.png Data 28.10.2015 - DT - High Carb Ale się najadłem hehe, te 2,5tyś kcal to jest już konkret. No i domowe frytki, rewelacja :-D Ogólnie dzisiaj trening wpadł na czczo. Tak chyba będzie co środę, ponieważ kończę zajęcia o 12, 13 jestem w domu i mogę ruszać z treningiem. Szkoda mi czasu żeby [...]
/SFD/Images/2015/10/29/ff66a6cd62b441ebb7f4d1e7af69f36c.png Data 29.10.2015 - DNT - Low Carb Po tych dnia z wysokimi węglami, wstaję strasznie głodnych, ciekawe czym to jest spowodowane. Dzisiaj około 11 to żołądek miałem przy kręgosłupie, ale z pomocą kawy jakoś dotrzymałem do 14. Póki co czeka mnie sporo nauki także posiedzę dzisiaj trochę, snu [...]
/SFD/Images/2015/10/30/92e15c575afc432c98577fbb43cef45c.png Data 30.10.2015 - DT - High Carb .Nareszcie piątek :-D Dzisiaj trening mnie zmiażdżył, przeżuł i wypluł. W końcu opanowałem odpowienią technikę w treningu nóg, do tego wykroki po których siedziałem 10min żeby się nie zbełtać, a było blisko ;) Nad barkami muszę jeszcze popracować, tzn [...]
/SFD/Images/2015/11/3/e46effd2b7a24efeaf3449d22c3576d3.png Data 03.11.2015- DNT - Low Carb Dobra, już wiem gdzie robiłem błąd przy treningach. Za długo ćwiczyłem tym samym ciężarek, dzisiaj moja klata i tricepsy są tak zmęczone że ledwo ruszam rękami, nie są to typowe zakwasy ale właśnie takie zmęczenie. Jest git %-) Nie żebym się chwalił ale mój [...]
/SFD/Images/2015/11/5/34994013c0be4b84987b7b1bb22c8d0b.png Data 05.11.2015 - DT - Low Carb Witam w czwartek, to już prawie weekend :-D Dzisiaj jakiś z doopy dzień, samopoczucie dopisuje ale dużo spraw do pozałatwiania, mało czasu na michę dlatego okno żywieniowe krótkie. Pierwszy posiłek wpadł około 16, zaraz jem ostatni posiłek i idę spać bo [...]
/SFD/Images/2015/11/6/50ef2f7da43949939d4061b657aecc07.png Data 06.11.2015 - DT - High Carb No kurde, ostatnio na siłowni wychodzi ze mnie bestia :-D Dzisiaj było ciężko, ale już wiem że na barki mogę śmiało dokładać. Nogi dostały konkretnie, barki trochę mniej - muszę zwiększyć ciężary. Co raz bardziej odnajduje się na tej masie, na początku to [...]
/SFD/Images/2015/11/7/7636254f603340e193d3f0e8335026f8.png Data 07.11.2015 - DNT - Low Carb Sobota, w końcu trochę luzu. Z rana zakupy, potem relaks :-D Znowu dzisiaj przy kompie musiałem pracować trochę ale oczy spoko - nie pieką. Wpadł pasztet z wątróbki dzisiaj, niestety ale dale jej nie lubię... tak samo jak dyni %-) Jutro ważenie/mierzenie [...]
/SFD/Images/2015/11/10/3d7dbd41aebe4325acd72be705951ed2.png Data 10.11.2015 - DNT - Low Carb Siedzę i kombinuję nad rozpiską diety :-D Nie mam pojęcia jakie produkty wrzucić, nie wiem z czego dobijać fat w dni LC, długo nie jadłem tak kalorycznie i pewnie trochę potrwa zanim dojdę do wprawy :-D A póki co to jutro wolne, będzie czas żeby coś [...]
/SFD/Images/2015/11/12/d87e82ffc6ea4295949d3698ae5e09d6.png Data 12.11.2015 - DNT - Low Carb Dzisiaj w moim brzuchu dzieje się coś dziwnego :-D Raczej nie jestem w ciąży ale orkiestra gra na bogato + przelewanie się ? coś takiego. No i co posiłek to do toalety, dzisiaj wykorzystałem limi wizyt w toalecie na ten tydzień chyba. Ciekawi mnie czy to [...]
/SFD/Images/2015/11/14/01e83fbe97fb42f8be1e47481f5b847a.png Data 13.11.2015 piątek %-) - DT - High Carb My tu gadu, gadu a wpiska sama się nie zrobi. W końcu się ogarnąłem, przez ten nowy telefon i coraz częstsze pobyty w toalecie brakuje mi czasu :-D najgorsze jest to że w domu mam wi-fi... Ale konkrety teraz, w przyszłą sobotę idę na tą dziarę. [...]
/SFD/Images/2015/11/14/79225b0554eb4dfba4fa85a070f587b9.png Data 14.11.2015 - DNT - Low Carb Dzisiejsze zakupy mogę uznać za udane. Koszt zakupów na 7 dni : ~130zł W sumie to lekko da się zejść na 100zł za tydzień. Same orzechy brazylijskie 10zł, do tego kiełbasa z kurczaka 7zł i filet z indyka 8zł. Jak by te produkty zamienić na oliwę/olej i udka [...]
/SFD/Images/2015/11/15/694e84c6619644e9a04bd037639abbaf.png Data 15.11.2015 - DNT - Medium Carb Dzisiaj totalny odpoczynek. Nic nie robiłem. Taki dzień się przydaje, ale od poniedziałku niestety bardzo intensywnie.... Ale najważniejsze, w końcu zakwasy przechodzą :-D Ciekawe czy te zakwasy nie są czasem spowodowane słabą regeneracją. Nie wiem jak [...]
/SFD/Images/2015/11/19/9a623a7278b44c16955467f658d61429.png Data 19.11.2015 - DNT - Low Carb Dobrze że to już koniec tygodnia bo baterie mi już padają ;-) Ciekawi mnie co tam słychać z wagą i wymiarami bo czuję że waga up +. W ogóle to idę w sobotę na tą dziarę i zastanawiam sie czy nie mógł bym robić treningów z ćwiczeniami które nie wykorzystują [...]